此次参加读书会的人员有:
主持人：安冬梅
记录人：叶倩倩
其他成员：柏玉坤、陈芳、吴磊、林锋、张新叶
2022年11月30日,安徽省维宁建设集团有限公司，举行了第十八期以“手机大脑”为主题的线上读书会，以“在生活和工作中培养、运用手机大脑”为主题，开展此次读书会。
我们畅所欲言分享了自己的学习心得以及在生活、工作中的运用和帮助。接下来我们一起来看看大家读了本书的收获吧！
陈芳：手机大脑的内容很接近我们的现实生活，我们总是控制不住去玩手机，因为玩手机的时候大脑会分泌多巴胺，多巴胺会使我们感到快乐。
日常应用：过年回老家的时候几乎不玩手机，在老家的生活和在市里的生活感觉不太一样，平时用手机是因为生活和工作需要，我们所处的环境让我们不得不用手机。
书中说到比尔盖茨等发明了电子产品的人们很后悔，电子产品控制人类的大脑，而这些发明的人他们比我们更早的看见手机对我们的负面影响。他们也尽量让自己的孩子不使用电子产品。
当今社会，大人没有精力去带孩子的时候，总是会把孩子交给手机，手机就像孩子的父母，带孩子玩，教孩子学习。但孩子的大脑额叶发育较缓慢，过度使用电子产品会影响孩子的大脑发育。我们一定要适量使用手机。
叶倩倩：手机对自己的生活影响很大，曾占据了自己大部分的时间，曾经婆婆帮忙带孩子的时候，自己不带孩子，就知道玩手机，在手机中迷失了自己，抱着手机看世界，虽然在努力工作，但也不想着去旅游了，觉得花最低的成本，刷刷视频就能看到许多美景了，与现实生活失去了关联性，最后自己没有变得更好，孩子也和自己疏远了。
直到婆婆回了老家，生活才有所改变，做家务、收拾房间、带孩子、做饭替代了玩手机，但反而感觉到生活更快乐、更充实了，更加享受现在的生活。不玩手机后，睡眠更充足了，精神好了、皮肤变好了，身体感觉比以前更灵活了。
张新叶：身边很多人被手机上的各种视频给困住了，但这些东西都太碎片化了，虽然会让我们活得快乐，但随后会感到更加空虚。玩手机的时候会分泌多巴胺，但我认为多巴胺不是快乐分子，它是预期分子。为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西，我们的大脑必须从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，我们称之为“当下分子”。多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已有多完美。多巴胺的座右铭是“想要更多”。
曾经的自己特别爱拍照，记录美好的事情，然后发个朋友圈，但现在和朋友聚会的时候会更注重感受当下。
另外，社交媒体展示的多是一些很美好的事情，会让我们有太多的向往，甚至觉得自己过的很差。自己的侄子在很小的时候就开始接触短视频，现在已经上初中了，他的思想过于成熟，会对一些时事政治发表意见，但是他的观点又与网上的观点一样，没有了自己的思想，这对他的影响很大。
吴磊：不太喜欢看电子书，手机分散了我们注意力，占用了我们的心智宽带，现在和女朋友在一起的时候几乎不玩手机，除非不得已的工作。专注会让我们更少出错，也会让我们更加智慧。
安冬梅：分享了五大块的内容：
1、手机等社交媒体的“毒害”：
①扰乱思绪，随时关注手机等媒体内容。
②媒体内容真假难以区分，误把假消息当做真消息，导致知识混乱。
③减少数码产品的使用，并彻底抛弃，要适度使用社交媒体。
2、手机对孩童的影响：
①对手机的依赖,沉迷其中，无法养成自律。
②某项试验会给4岁的儿童一颗糖，告诉他先别吃，多等15分钟就会得到两颗糖，最终成功完成等待任务的孩子们在数十年后大多受教育程度更高，也拥有更好的职业。
3、手机使学习能力下降
①课堂内容记录较少，知识内容且印象不深，听课不专心。
②使用电子产品阅读时，大脑需要花费更多的精力去抵挡手机本身的诱惑，因此学习能力必然会下降。
4、越沉迷手机，越不幸福
缩短面对屏幕的时间有助于改善情绪。
5、手机易使青少年换上抑郁症
最后感悟：生活想要有所改变，就必须先运动起来
林锋：曾经沉溺于玩手机游戏，现在在慢慢改变，前段时间参加了省监考试，虽然没有通过考试，但是自己努力了，感觉很开心，明年再接再厉。
柏玉坤：
①进化没有好坏，只是适者生存。电子产品不可回避，只能“智慧地”使用。
②身体健康三要素：睡眠，身体活动及与他人紧密联结。
③实验证明，长时间使用电子产品的恶习会对长时记忆的形成造成障碍。青少年和成年人每天使用手机不能超过2小时，8岁以下儿童不能超过1小时。
④“在中国，频繁使用手机的大学生更容易感到孤独、自信感被削弱，抑郁情绪也更严重。”
⑤“这一点在一类人身上体现得尤为显著，即熬夜玩手机的人——他们总是难以入睡，睡眠质量不断下降，次日白天感到疲劳的概率也就不可避免地上升了。”
⑥“一个是同理心（empathic concern），即感受身处困境之人的痛苦的能力；另一个则是人际敏感（inter”“interpersonal sensitivity），即站在他人立场上看待这个世界的能力。这两种能力的减退并不只出现在大学生身上，许多中学生也出现了这个问题。这就意味着，从20世纪80年代以来，人们变得更加容易沉浸在自我陶醉中了。”
⑦“不少学者们都预测，在未来，自动化科技和人工智能可能会导致许多职业种类消失，而留存下来的也许就是考验注意力的工作。讽刺的是，在数码时代，人类最应该具备却正在逐渐减退的能力，正是注意力。”
⑧“一定要懂得“聪明地”使用数码设备，明白其中的问题所在。否则我们就会像适应膨化食品带来的毫无营养价值的热量一样，陷入渐渐适应数码时代的危险之中。手机既可能成为一种加持，也可能将我们拖进泥潭。”
最后提出两个问题：
1、成年人如何合理使用电子产品？
2、家长如何引导孩子合理使用电子产品？
在欢声笑语中，在感动落泪时，感谢各位维宁小伙伴们，让我们在接下来的日子里继续学习，共同进步，一起变得更加美好。
本次读书会，我们在欢声笑语中结束，期待下一期《当下的力量》读书会分享。
安徽省维宁建设集团有限公司
2022年12月2日
